Эпизодические нарушения сна возникают у практически здоровых людей не от физического переутомления,
а чаще всего от нервного перенапряжения, стресса.
Старайтесь по вечерам, перед сном, отключаться от дневных неприятностей,
попробуйте расслабиться от напряжения. Не нарушайте ритуал, предшествующий сну,
привычные для вас действия (прогулки, ванны, чтение, еда и др.).
Привычки защищают ваш сон. Не торопитесь прибегать к лекарствам.
Лучше лекарств лечат бессонницу ежедневная физкультура, аутогенная тренировка и травы.
Лекарственные травы, успокаивающие нервную систему.
Настой цветов ромашки (1 чайная ложка на 1 стакан кипятка, выпитая на ночь с ложечкой меда).
Настой травы пустырника и цветков календулы (в пропорции 1:1; 1 столовую ложку сбора настоять в
термосе в 1 стакане кипятка, пить по столовой ложке 4-5 раз в день перед едой).
Отвар корня валерианы (10 г сырья заливают 200 мл кипящей воды, нагревают на
водяной бане 15 минут, настаивают 2 часа, процеживают и пьют по 2 столовых ложки 3- 4 раза в день перед едой).
***
Готовясь ко сну, после обычного душа, разотритесь, положите на пол в ванной комнате коврик из поролона
или сложенной в несколько слоев мягкой ткани. Смочите его холодным
настоем плодов черемухи или петрушки огородной. Стоя босиком на коврике, почистите зубы,
причешитесь, нанесите крем. Это прекрасное закаливающее средство, снимает усталость,
облегчает засыпание, да еще, благодаря растениям, обеспечена профилактика от грибковых заболеваний.
***
Лучше снотворных может оказаться настой пустырника.
Заварите 1 столовую ложку травы в 1 стакане кипятка, пусть постоит в теплом месте.
Процедите и выпейте в 2 приема — часов в 6- 7 вечера и перед сном.
Издавна для ускорения засыпания люди использовали успокаивающие ароматные травы. На Украине, например,
чабрецом набивали матрацы и подушки. На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постели перед сном.
В Индии перед отдыхом, при волнении и переживаниях поджигают специальные палочки из
спрессованных трав с успокаивающим запахом (пачули, лаванда).
Испытанный способ улучшения засыпания — вдыхание аромата комнатных декоративных растений: душистой герани (пелларгонии), душистой резеды.
Осторожно массировать подошвы ног с кунжутным (оливковым, соевым, подсолнечным) маслом, втирать масло в кожу головы либо закапать 1-10 капель
теплого масла в каждое ухо.
Смазывать перед сном виски лавандовым маслом или сосать перед сном кусок сахара с 3-5 каплями лаванды.
Вегетососудистая дистония
Вегетососудистая дистония — это, как правило, временное расстройство в виде сосудистого невроза с
разрегулированием деятельности артерий.
Она проявляется в колебаниях кровяного давления и в таких нарушениях, как спазмы (сужения) и, что реже,
расслабления стенок артерий. Эти расстройства надо ликвидировать в ранней стадии, пока они не перешли в
гипертоническую или гипотоническую болезнь, что наблюдается примерно у трети имеющих вегетососудистую дистонию.
Для устранения вегетососудистой дистонии рекомендуется:
1. Перестройка своего характера, а также избавление от ненужных и вредных привычек.
Для этого надо постоянно воспитывать в себе доброжелательность к людям, животным,
птицам и вообще к природе. Подавайте личный пример терпимости, доброжелательности к
окружающим, не допускайте раздраженного тона, зависти, старайтесь как можно быстрее
успокоиться, отвлечься при нервных ситуациях, переключаясь на любимое занятие
(игра, чтение, рукоделие, прогулка, общение с детьми и домашними животными),
уговаривая себя успокоительными фразами: «Ничегострашного», «Всеобойдется» .
2. Лучшее «лекарство» при вегетососудистой дистонии — это физкультура, укрепляющая и нервы,
и кровеносные сосуды, улучшающая саморегуляцию, которая расстраивается при вегетососудистой дистонии.
Зимой лучше всего — лыжи, коньки, хоккей, летом — плавание, гребля, волейбол, футбол, работа в саду,
в поле, на огороде, туристские походы, а в межсезонье (и круглый год) —
достаточно продолжительный бег (хотя бы полчаса в день) и плавание в бассейне (через день),
девочкам дополнительно — танцы, ритмическая гимнастика.
После работы (школы), тренировки прекрасно снимает усталость,
раздражительность контрастный душ (две минуты — теплая вода, минута — нейтральная, снова— теплая и т.д.),
заканчивающийся холодной водой на несколько секунд.
Обязательно дважды в день гимнастика — утром и вечером после работы (школы),
используя преимущественно маховые упражнения с гантелями и палкой.
При головной боли и после сна делают сегментарный самомас-саж: поглаживание по 20 раз лба от переносицы к вискам,
лица сверху вниз, затылка, шеи, затем надплечий (где погоны), плечевого и лучезапястного суставов.
Рекомендуется боярышник (цветы и ягоды), валериана, пустырник, мята, ромашка; при гипертонической форме —
также сушеница, а при гипотонии — настойка элеутерококка (аралии или китайского лимонника) по 20-30 капель 2 раза в день за 30 минут до еды.
***
Улучшить состояние вам поможет лечебная настойка:
Взять по 1 ч. л. боярышника, пустырника, корня валерианы (если нет, то листьев мяты), залить стаканом кипятка. Дать хорошо настояться, процедить.
Сначала пить трижды в день по несколько ложек утром и в обед, все, что осталось, — перед сном.
когда начнете наливаться силой и здоровьем, еще некоторое время пейте по полстакана этого настоя только вечером.
Потом сделайте на 2-3 недели перерыв и снова повторите лечение.
Головная боль
При низком давлении поможет крепкий чай.
Замените плохо подобранные очки.
В некоторых случаях эффективной будет валериана или теплая ванна с морской солью или с лечебной травой, овсяной соломой и др.
Приводим несколько прописей из лекарственных растений, способствующих снятию или уменьшению головной боли:
Сделайте примочки из рассола капусты на виски, руки подержите в горячей воде.
Яйцо залейте кипящим молоком и, размешав, выпейте сразу. Такое лечение в течение недели излечивает мигрень.
Полезно для улучшения самочувствия пить молоко, в котором варился чеснок (в 1 литре 2-3 зубочка).
Настой котовника кошачьего (кошачья мята) применяют при головных болях и нервных расстройствах.
5 столовых ложек травы на 1 л кипятка, в закрытой посуде настаивать полчаса. Принимать по 1/2-3/4 стакана 4-5 раз в день.
***
Душица—10 г, зверобой—5 г.
20 г сбора залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час, добавить корицу или цедру лимона.
Принимать в горячем виде по 100 мл за 20-30 минут до еды 2-3 раза в день.
Мята — 10 г, пустырник — 10 г, тысячелистник — 10 г.
1 г сбора залить холодной водой, кипятить 10 минут, настаивать 1 час.
Принимать в виде горячего чая по 100 мл за 20-30 минут до еды.
Чабрец — 5 г, мята — 10 г.
15 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 5-7 минут, настаивать 1 час, перед употреблением добавить гвоздику.
Принимать отвар теплым по 100 мл за 20-30 минут до еды при сильных головных болях.
Отвар травы крапивы двудомной.
3 столовые ложки с верхом на 2 стакана воды, кипятить 2-3 минуты, 1 час настаивать и пить при головных болях 2-4 раза в день.
2 чайные ложки сухой травы росянки круглолистной или росянки английской настаивать 1 час в 2 стаканах кипятка
и пить по 2 столовые ложки 3 раза в день мелкими глотками при неврозах с частыми головными болями.
Как только заболела голова, сразу заварить крепкий зеленый или черный чай со щепоткой мяты (любой).
Выпить чашку теплого чая с удовольствием. Через 15— 20 минут боль уйдет.
***
В народной медицине настой корней горичника русского применяется при головной боли, отвар готовят
из 10 г корней на 1 л воды, пьют по столовой ложке 4-5 раз в день.
2 чайные ложки цветков бузины лекарственной настаивают 15 минут в стакане кипятка,
принимать по полстакана 3 раза в день с добавлением 1 чайной ложки меда.
2 чайные ложки травы мари душистой на стакан кипятка, настаивать полчаса,
процедить и пить по столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.
При постоянных головных болях народная медицина рекомендует 15г травы кипрея узколистного — на 200 мл воды,
кипятить 2- 3 минуты, настаивать 1 час, процедить и пить по 1/4 стакана 3-4 в день.
Порошок сушеной травы буквицы лекарственной по 2-3 г запивать 1/2 стакана
теплой кипяченой воды 2-3 раза в день при головных болях различного происхождения.
1 чайную ложку травы лабазника вязолистного (таволги) настаивать в стакане кипяченой воды 8 часов,
принимать по 1/4 стакана 4 раза в день при сильных головных болях.
2 чайные ложки травы воробейника лекарственного с семенами на стакан кипятка, настаивать 2 часа, процедить и пить по 2- 3 ст. ложки 3 раза в день.
Невролгическая головная боль
Если боль возникает в результате раздражения черепных нервов, которые состоят из чувствительных волокон,
то такого рода головная боль будет распространяться по ходу пораженного нерва и характер этой боли — невралгический.
В данном случае следует лечить тройничный нерв и другие виды невралгии.
Характер головной боли при невралгии тройничного или затылочного нерва приступообразный и односторонний.
Естественно, такого рода головные боли знакомы больным, имеющим невралгии и, конечно, чтобы избавиться
от этих болей, следует заняться лечением невралгии.
Головная боль сосудистая
Самой распространенной причиной головных болей являются сосудистые заболевания головного мозга.
В данном случае изнурительные головные боли — следствие сильной зашлакованности сосудов
(и не только головного мозга, но и всего организма). Характер болей: в голове «стоит туман»,
действительность воспринимается как через пелену, голова «неясная», боль разлита по всей голове.
Существует много способов победить плохое настроение. Во-первых, физические упражнения. Из всех способов,
помогающих самостоятельно изменить настроение, наиболее эффективным считается аэробика.
Исследователями обнаружены благотворные биохимические сдвиги, наступающие
благодаря физическим упражнениям. Наиболее полезны бег, быстрая ходьба, пла
вание — все, что стимулирует работу сердца, кровообращение и обогащение
организма кислородом. Уделите себе 15—20 минут от 3 до 5 раз в неделю.
С годами в сосудах наших появляются «бляшки» из отложений, они становятся негибкими, а от принятых
таблеток — ломкими, кровообращение нарушается, что влечет за собой сердечно-легочную недостаточность
и прочие нарушения в организме. И, естественно, головные боли.
Головная боль после умственного утомления
Голова «тяжелая», «дурная», как чугун с паром.
Срочно примите теплую ванну (не более 15-20 минут).
Не горячую! Можно добавить 1-2 пачки поваренной соли. Если нет такой возможности — по щиколотку опустите
ноги в горячую воду на 10-15 минут (не более!). Затем выпейте мятный чай (мята лучше перечная).
Доставляйте себе удовольствие. Когда очень хочется, позвольте себе съесть кусочек торта или воздушной кукурузы.
Всего 150—200 г углеводов достаточно для успокоения. Желаемый эффект может принести и высококачественная
белковая пища (мясо моллюсков, рыба, мясо курицы, нежирная телятина и говядина).
Избегайте кофе и крепкого чая, а также напитков, содержащих кофеиноподобные растения.
Хронические головные боли
1 столовую ложку зверобоя залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана
3 раза в день независимо от еды. Зверобой «крепит» желудок — при запорах не пить!
Мужчинам пить не более недели — зверобой влияет отрицательно на половую активность.
Столовую ложку измельченной травы развесистого колокольчика заварить в стакане кипятка.
Принимать по столовой ложке 3 раза в день. Пить не более месяца.
Свежеприготовленный сок качественного картофеля (не позже 15 минут после приготовления) пить по 1/4 стакана 1-3 раза в день за полчаса до еды.
Регулирует кислотность желудочного сока. Пить не более 7-10 дней.
Чайную ложку измельченного корня девясила высокого залить стаканом холодной,
экологически чистой воды, настоять 10 часов, процедить. Пить 1/4 стакана 4 раза в день за полчаса до еды.
Пить не более месяца; если возникнут неприятные ощущения, сменить средство.
Очень сильные головные боли снимает свежий сок черной смородины
(пить не позже, чем через 15 минут после приготовления по 1/4 стакана 3 раза в день в течение всего сезона).
Столовую ложку цветов клевера лугового заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по полстакана 3 раза в день независимо от еды.
Мигрень
Мигрень — заболевание, основным симптомом которого являются приступы головной боли преимущественно в
одной половине головы (гемикрания). Приступы мигрени проявляются в период полового созревания.
Чаще от мигрени страдают женщины. Наблюдается наследственная предрасположенность к заболеванию.
Нередко приступ начинается в определенные дни менструального цикла. В другое время женщины здоровы.
Обычно боль носит пульсирующий характер, реже она бывает непрерывной и острой, локализуется в височной области.
Развитие приступа сопровождается покраснением или побледнением лица, покраснением склер глазных яблок.
На пике головной боли возможна рвота. Головная боль усиливается от шума, яркого света.
Приступ длится от нескольких часов до двух суток. Чаще приступ проходит после глубокого ночного сна.
У некоторых больных в момент приступа головной боли отмечаются нарушение зрения или расстройства движения глаз, онемение в конечностях.
В момент приступа мигрени резко повышается содержание серотонина в крови, с чем и связывают нарушения
в системе наружной сонной артерии, проявляющиеся приступом мигрени.
У небольшой группы людей приступы мигрени развиваются по эпилептическому механизму.
Людям, страдающим приступами мигрени, следует прежде всего пересмотреть очень серьезно свой режим:
избегать переутомлений, душных помещений. Не допускайте в свою душу отрицательных чувств — зависти,
ревности; не вынашивайте планов «отмщения», особенно людям с чистой совестью.
В этом случае работает закон Кармы: ваши отрицательные посылы, наткнувшись на чистую ауру невинного человека,
отразятся и поразят вас с двойной силой. Не судите ни мыслью, ни словом даже недругов своих — это миссия не Человека.
Доброта и мудрость человеческая устраняют мигрень. Не раздражайтесь, тем более по пустякам.
***
При мигрени можно делать не сложную
паровую ванну: поставить на огонь мисочку с равным количеством яблочного уксуса и воды, например, по 0,5 стакана.
Когда пойдет пар, наклонитесь над миской и вдохните носом пары не более и не менее, чем 75 раз.
Как правило, боль прекращается или значительно слабеет.
Неврозы
Невроз — заболевание, в основе которого лежит временное (функциональное) нарушение нервной системы,
возникающее под влиянием острых или длительных психотравмирующих факторов.
Определенную роль в развитии заболевания играет переутомление, в том числе экологическая усталость,
перенесенные тяжелые заболевания, воздействие радиации и др. Основные клинические формы неврозов:
неврастения, истерический невроз, невроз навязчивых состояний.
***
При неврастении основными жалобами являются повышенная возбудимость, раздражительность, неустойчивость, слабость,
плохой сон. В ответ на незначительные раздражения или замечания человек отвечает гневом, криком,
но затем быстро успокаивается, его начинают мучить укоры совести, появляются угнетенность, иногда слезы.
***
Если вы устали или переутомились, принимайте виноградный сок по 2 столовые ложки каждые 2 часа (2-3 дня).
Съешьте кусочек соленой рыбы, принимайте 3 раза в неделю по 1 стакану теплого отвара картофеля с кожурой.
Приготовьте себе десерт из 1 стакана горячего молока, желтка и сахара, выпейте, пока не остыло.
Разотрите грецкие орехи и смешайте их с натуральным медом 1:1, принимайте смесь по 1 чайной ложке три раза в день в течение 2-3 недель.
Настой из листьев огуречной травы (3 столовые ложки сухих листьев)
заливают 1,5 стакана крутого кипятка, настаивают в закрытой посуде,
завернув в теплый шарф на 2-3 часа, подслащивают сахаром и выпивают за день в несколько приемов.
Принимают в течение месяца как успокаивающее средство.
***
2 столовые ложки следующего сбора: цветки календулы, цветки ромашки аптечной по 10 г, плоды можжевельника — 30 г, корень валерианы — 25 г на 1 л кипятка.
Настаивать в термосе 3 часа. Пить по стакану 3 раза в день за 1-1,5 часа до еды, в том числе 1 раз за час перед сном.
Успокаивающим и улучшающим сон средством является настой из 20 г измельченных листьев салата посевного на 1 стакан кипятка.
Настаивать 1-2 часа, процедить, днем пить по полстакана 2-3 раза в день до еды и последний раз за полтора часа до сна.
Цикорий обыкновенный (корни) —10 г, валериана лекарственная (корни) — 15 г, полынь горькая (трава) — 10 г, крушина ольховидная (кора) — 15 г,
кресс водяной (трава) — 15 г, вероника лекарственная (трава) — 20 г, волчец кудрявый (трава) — 15 г.
Залить 1 столовую ложку сбора стаканом кипятка, настаивать до охлаждения.
Пить вечером по 1 стакану при бессоннице, беспокойном сне и как успокаивающее.
Истерия
Отличительными чертами истерической симптоматики являются театральность, демонстративность, искусственность проявлений.
Их возникновение сопровождается бурным, обычно неадекватным силе психогенного раздражителя выражением чувств и чрезмерной аффектацией.
При истероидных реакциях народная медицина рекомендует 2 чайные ложки белокопытника лекарственного настаивать
30 минут в половине стакана кипятка, процедить, принимать по столовой ложке 3 раза в день.
Невростения
Наиболее частая форма неврозов, характерны легкая возбудимость, раздражительность в сочетании с
повышенной утомляемостью и быстрой истощаемостью нервных процессов, мнительность, резкие колебания настроения.
Народная медицина при неврастении рекомендует принимать следующий сбор:
4 столовые ложки следующего сбора: листья вахты трехлистной — 25 г, листья мяты перечной — 25 г,
корень валерианы (измельченный) — 30 г, трава пустырника — 10 г — на 1 л кипятка.
Заварить в термосе, настаивать 3 часа, процедить, принимать за час до еды или
через полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.
***
Цветки боярышника колючего, трава мелиссы, трава котовника — 15 г, корень валерианы — 40 г на 1 л кипятка.
Настаивать в термосе 3-4 часа, процедить, принимать по 3-4 стакана за час до еды или через
полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.
В ряде случаев при неврастении успокаивающим средством является донник лекарственный.
1 десертная ложка на стакан кипятка, в термосе настаивать 1 час,
процедить и пить по полстакана утром и за полтора часа до сна.
Пустырник — 4 г, цветки календулы — 4 г, корень валерианы — 5 г, шиповник
(измельченные плоды) — 3 г, мята перечная — 3 г, аир (корневище) — 2 г, зверобой (трава) — 2 г.
Смешать, залить 500 мл кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать
20 минут, пить по 50-100 мл в день за 40 минут до еды 25- 30 дней.
***
Череда (трава) — 5 г, ромашка (цветки) — 10 г, пустырник (трава) — 10 г.
10 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 12-15 минут, настаивать час.
Принимать отвар теплым (39-40°) по 50 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при повышенной возбудимости.
При длительном плохом настроении (ипохондрии) народная медицина рекомендует 2 чайные ложки сухой травы
белокудренника черного настаивать 1 час в стакане кипятка в закрытой посуде,
процедить, принимать по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Радикулит
Поражение поясничного отдела позвоночника, в частности поражение
межпозвонковых дисков с последующим раздражением или сдавливанием корешков спинного мозга.
Больному делают компрессы из опары (кислого ржаного теста),
затем его тепло укутывают. Через час компресс снимают и больное место натирают скипидаром.
Достаточно провести 3 процедуры по 1 разу в день.
На пергаментную бумагу положить слой опары и покрыть марлей. В область поясницы втирать очищенный скипидар (примерно 5 г).
После этого наложить на поясницу приготовленную опару, сверху пергамент, а затем вату.
Такой компресс необходимо держать около часа, при сильном жжении его можно снять через 40 мин.
Повторять процедуру 3 дня подряд. Тесто с тела снимать ватой, но не смывать водой и не смазывать кожу вазелином.
После процедуры рекомендуется выпить 2-3 г питьевой соды, разведенной в половине стакана теплого кипяченого молока.
Как правило, для излечения достаточно 3 компрессов.
Плоды каштана вместе с коричневой кожурой размолоть в муку.
Нарезать черный хлеб тонкими ломтиками, намазать камфорным маслом, но можно сливочным или под
солнечным маслом. Сверху масло посыпать мукой из плодов каштана.
Наложить на больное место и перевязать теплой тканью.
Спазм сосудов головного мозга
Пустырник пятилопастный — 10 г, ромашка аптечная — 5 г, чабрец обыкновенный — 5 г; способ приготовления:
10 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 10- 12 минут, настаивать 1 час.
Принимать в виде горячего чая по 100 мл 3 раза в день за 20- 30 минут до еды.
Отвар листьев лавра благородного 5 г на 200 мл принимать в теплом виде по 100 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
Петрушка огородная — 5 г, ромашка аптечная — 5 г, мята перечная — 5 г, шалфей лекарственный — 5 г.
15 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 2-3 минуты, настаивать 1 час,
принимать с корицей в горячем виде по 50 мл за 20-30 минут до еды 3 раза в день.
Эпилепсия
Заболевание, проявляющееся приступообразными расстройствами сознания с судорогами.
Причиной заболевания является врожденная или приобретенная повышенная готовность мозга к возникновению судорог.
• В народной медицине рекомендуется при лечении заболевания эпилепсии дягиль лекарственный.
По 0,5 г порошка корня дягиля лекарственного принимают 4-5 раз в
день в течение месяца.
***
В народной медицине восточных стран
(Китай, Корея), а также на Дальнем Востоке, при эпилепсии рекомендуется настойка
(1:10) из корневищ шлемника байкальского
по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до
еды.
Чернобыльник (полынь обыкновенная) применяется как успокаивающее, противосудорожное средство.
3 чайные ложки сухой травы чернобыльника настаивать 4 часа в полутора стаканах
кипятка в закрытой посуде, процедить, принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.
При эпилепсии назначаются корень и цветочные верхушки чернобыльника.
2 г порошка корня растения принимают 1-2 раза в день, запивая пивом 15 дней,
при возобновлении приступов курс лечения повторяют. После приема порошка больного необходимо
уложить в постель и дать выпить стакан теплого пива.
Если после первого приема появляется обильное потоотделение,
а после второго — слабое, курс лечения будет коротким.
***
Для длительного лечения предлагается два варианта: 150 г сухих верхушек растения заливают 1 л кваса, смесь
выливают в глиняный горшок, закрывают крышкой, обмазывают тестом и ставят на 3 часа в
натопленную печь, после охлаждения настой процеживают и принимают по 3 столовые ложки
3 раза в сутки в течение 19 дней. При тяжелой форме заболевания 150 г порошка корня
чернобыльника заливают водкой (0,5 л) и настаивают в теплом месте в течение 2 дней.
150 г свежих цветочных верхушек заливают водкой (0,5 л) и настаивают в течение 2 дней.
Обе настойки процеживают, сливают вместе, остаток отжимают и отстаивают в течение суток,
затем выпаривают на слабом огне до густоты сиропа. Принимают по 1 чайной ложке
3 раза в день (взрослые), дети принимают от 5 до 30 капель 4-5 раз в день с сахарной водой или медом.
1 столовую ложку травы сурепки залить стаканом кипятка, настаивать 2-3 часа,
принимать по 1/4 стакана 4 раза в сутки в течение 2 месяцев при эпилепсии.
Цветки хмеля, мята перечная (лист), ясменник пахучий (трава),
мелисса лекарственная (листья), девясил высокий (корень), донник лекарственный (трава).
1 столовую ложку сбора растений, взятых поровну, залить стаканом кипятка,
настаивать 1-2 часа в термосе, пить по 2 стакана настоя в день.
Все вышеприведенные рецепты применяются для профилактики судорожных приступов.
Копирование материалов сайта разрешено только со ссылкой на источник https://nlekar.ru
